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†ダイエットレシピ†

1 :困った時の名無しさん:02/02/01 22:38
あんな低カロリー食物、こんな現在進行形メニュー、
「私はこれで痩せました」等々、ダイエットに関する皆さんの
お薦めレシピを教えて下さい。


2 :困った時の名無しさん :02/02/01 23:11
2ゲット!!!!!!

やった、ついに俺はやったっぞ!!!!!!!
感動で涙が止まらない。

>>3へ    おせ〜んだよ(ププ
>>4へ    2ちゃん辞めろ(ププ
>>5へ     人間辞めろ(ププ

見さらせボケども!!わっはっはっはっはっは!!!!!
うおぉぉぉぉぉぉぉ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜!!!!!!!

3 :困った時の名無しさん:02/02/01 23:30
・・・こんなとこだろうな、と思った(笑)


4 :困った時の名無しさん:02/02/02 00:50
4ゲットする奴ぁアホまあお前らド素人は、 412らう7りせ+わやえ/れでもゲットしてなさいってこった。
       ↓>>3-1000


5 :困った時の名無しさん:02/02/02 01:57
 妻が最近太り始めた。
 料理するのは私の役目なのだけど、それが原因なんだろうなぁ。
 最近は肉を減らしてこんにゃくや豆腐で代用するとか、そんなとこ
から始めてます。

 自分自身は完全な食事制限で痩せたクチ。
 1日1食、朝だけしっかり食べて、その後口にするのは水くらいだった。
 結果、30kgの減量。
 若かったからできたんだろうな(w

6 :困った時の名無しさん:02/02/02 07:39
>>5
旦那さんもお料理するなんて、奥さんが羨ましいです。
きっと美味しいんでしょうね。

豆腐やこんにゃくを使ったレシピ、どんなのがありますかね。


7 :ぱくぱく名無しさん:02/02/02 13:37
やっぱりなべがいいよー。白菜とかお豆腐とか色々入れて。簡単でおいしい。

8 :困った時の名無しさん:02/02/02 19:37
でもリキシはチャンコ。ゴハンは控えめにネ!

9 :レシピじゃないけど。:02/02/03 18:17
豆もやしは良いよ♪(普通のより、豆が大きなもやし)
さっとゆがいて、ポン酢でいただく。これ最高。
豆の歯ごたえがあって、すぐお腹一杯になる。
栄養もいいらしい。便秘にも効くとか。。

昼はこれらの野菜をゆでて、食べてます。
物足りない時はササミを足してみたり。
野菜たっぷりで、お腹一杯!



10 :困った時の名無しさん:02/02/03 18:47
>>9
それ、簡単であっさりして、おいしそうだね。
私、便秘気味なのでいいかも。やっぱりダイエットには
繊維質のものがいいのかな。キャベツとかごぼうとか。


11 :困った時の名無しさん:02/02/03 19:16
油&脂を減らす+塩分控えめの健康食だと自然に痩せますよん。
大豆製品&乳製品+新鮮な生野菜がGOODです。
味付けは酢系と香辛料を上手く使って下さいな。

12 :11:02/02/03 19:21
追記。
長い目でみれば、1日3食キチンと食べたほうが健康的に痩せられます。
もちろん夕飯は軽め、が原則です。
短期間でのダイエットなら5さんのも可なれどリバウンドや
体調不良がコワヒ。

13 : :02/02/03 21:35
登録料、維持費等一切かかりません。無料です。お小遣い稼ぎが簡単にできます。
また、通帳番号も要りません。お金は家に配達されるようです。
登録したメールアドレスに、月に数通のメールが届きます。
このメールを確認するだけで月15ドル(日本円で約2000円)もらえるようです。
日本のこの類のサイトではメール1通を確認すれば5ポイント(円、商品券等)程を支払われます
が、インターネットが最も普及した国・アメリカでは、なんと月15ドル、日本円にすると約2000円。
日本人の加入者はまだまだ少ないですが、
アメリカ人等もう200万人以上の人が加入しているようです。

ミントメール
http://www.MintMail.com/?m=2108388
こちらで登録できます。英語ですが登録はかんたんです。


14 :困った時の名無しさん:02/02/04 04:05
白飯をお粥に変える。
カロリー大幅カット!
でも、腹持ちは悪いよ〜。

15 :Ms.名無しさん:02/02/09 20:01
・食費を節約すると自然に痩せます。
外食を減らす。油もの。肉を減らす。

・朝食>>>>昼食>>夕食
のバランスで夜は軽めに食べる。
主食なし。果物のみ。早寝早起き。
3食はきちんととる。夜食べないと
おなかがすいていますから、朝食を
夕食並みに食べられます。
私はこれでやせました。体の調子も良好に。
トータルとして食べる量は変わらなくても
重点を朝食にもってくることで確実に痩せます。

・見た目のかさは多いがカロリー低いもので。
ハンバーグに豆腐を混ぜる
カレーにこんにゃくを忍ばせる。
食前にりんごを食べてから食事に入る。
など。揚げ物は避けましょう。

16 :Ms.名無しさん:02/02/09 20:08
冬場はお鍋がお勧め
白菜・大根が安いですし
経済的にも◎。体のためにも良いです。

野菜を生で頂くよりもたくさん
たべられ、体が温まり、
なおかつカロリー低め。
いうことなしですね。
いわしのつみれ鍋(味噌味)など
お魚をメインに良質のアミノ酸も
とって・・・。我が家はこの時期
お鍋が頻繁です。現在BMI 17
69キログラムあったのが今は54キログラム
食生活を改善し、自然に痩せました。

17 :困った時の名無しさん:02/02/09 20:18
タンパク質メインで炭水化物を極力控えています。
結構、効果がありますよ。

18 :困った時の名無しさん:02/02/09 21:07
大酒呑みが酒量を減らさず痩せられるレシピきぼーん。


19 :困った時の名無しさん:02/02/11 03:17
キャベツの千切りにのりとかつお節かけて
塩(またはしょうゆ)&ごま油少々
結構お腹一杯になるよ。美味しいし。

私は野菜をたくさん食べてから他のものを食べてる。
ご飯は玄米。(白米も少々混ぜている)
私も大酒のみだけどこの2週間で4キロやせたよ。
食べる前に牛乳飲むのも効果あるみたい。
低インシュリンダイエットもどきなんだけど
お腹一杯食べて飲んでいるのに今のところかなり効いている。
ストレスフリーだし、おすすめ。
興味あったら調べてみてね。

20 :困った時の名無しさん:02/02/11 14:51
ご飯を炊く時に、糸こんにゃくを細かく刻んだ物を混ぜる。
あと、ダイエットといえばもやし。安いし。
みそ汁に入れたりサラダとして食べたり。

21 :困った時の名無しさん:02/03/01 17:23
最近ヤバいのでage。


22 :困った時の名無しさん:02/03/01 18:48
玄米は噛み応えがあってお腹が膨れるのでいいですよね>19

とりささみのひき肉と豆腐炒めてそぼろ丼とか

豆もやしは私はナムル?になって売ってるのが好き。
おいしーし便秘に即効

23 :困った時の名無しさん:02/03/01 19:15
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24 :困った時の名無しさん:02/03/01 19:24
「もやし巻き餃子」材料:もやし、にら、餃子の皮。

もやしは歯応えがある程度に加熱しときます。
にらは適当な長さに切って、もやしと一緒に餃子の皮でくるくる巻き。
(皮からはみ出さない長さの方が見栄えがいいかも。包む必要はないです)
後は普通に餃子を焼くような感じで。
フライパンにゴマ油を熱して、巻き終わりを下にして焼き色をつける。
んで、裏返して水入れて蓋して蒸し焼き。

普段から適当な分量で作っているせいか大雑把なレシピで申し訳ないです。
大体1個10kcalくらいと睨んでるのですが、どうでしょうねー。
私はこれを酢じょうゆで食べるのが好きです。


25 :困った時の名無しさん:02/03/04 01:42
とにかくなにか食いたいなら、白滝をしたゆでしてよく洗い、めんつゆで温麺とかうどん風に煮て食べる。
玉ねぎスライス入れて煮ると結構ウマー。
酢・麺汁・キムチの素で、冷麺風もウマーよ。
あまったインスタントラーメンの汁で食すもたぶん、ウマ?

26 :困った時の名無しさん:02/03/05 02:43
ラーメンスープって太るっていわない?

27 :困った時の名無しさん:02/03/05 21:21
25さんへ
私もしらたきをいろいろな麺料理の麺の代わりに使います。パスタソースをかけたり、冷やし中華風にしたり…。

ポイントとしては
 こんにゃく臭さをなくすために一度ゆでこぼす
 水っぽくなりやすいので、パスタソースやつけダレには一口づつまぶしながらたべる

私はこれで10kg以上やせましたYo!

28 :困った時の名無しさん:02/03/05 22:50
インシュリンダイエットだよ!!!!!!!

29 :困った時の名無しさん:02/03/05 22:51
インシュリンダイエットにしなよ!!!!

30 :yuka:02/03/07 01:28
低インシュリンダイエットのレシピ教えて下さい!!
牛乳が、苦手なんですけど、ココアとか、砂糖入れたりしたら
駄目なんですか?

31 :困った時の名無しさん:02/03/07 01:30
>>30
チョコレートと砂糖はGI値高かったと思う。

32 :困った時の名無しさん:02/03/07 02:15
>>31
米と麺、どっちがGI値高いの?


33 :困った時の名無しさん:02/03/07 02:58
>32
うんとね、白米は高いんだよ。
玄米なら低い。
麺は白米よりは低いよ。
白米>パスタ>日本そば>中華麺だったかな?
でも白米食べる前に牛乳を飲むとインシュリンの分泌が
3割減少するらしいんだけど牛乳嫌いなんだよね…。

34 :困った時の名無しさん:02/03/07 03:12
血液型相性ダイエットっちゅーのもある。

35 :困った時の名無しさん:02/03/07 10:50
>33
納豆もGI値低いから、白米は納豆ご飯でたべてみたら?
もしくは食前にリンゴ酢飲んどくとか。

36 :困った時の名無しさん:02/03/07 11:16
>35
そうそう酢もいいだよね。
食物繊維の多い物・牛乳・酢をご飯の前にとると
いいらしいよ。

私も低インシュリンダイエットしようかと思ってちょっと
調べてみたんだけど私は元々パンとか白米とかじゃがいもとか
GI値の高いものはあまり食べてなかったんだよね。
そういう場合はどうするんだ…?

37 :困った時の名無しさん:02/03/07 11:20
私は白米ってあまり食べなかったのね。
実家はおかずをいっぱい作る家庭だったからおかずを
いっぱい食べて最後に白米を1口って感じだったの。
でも1人暮らしして自炊するようになったら濃い目の
おかずで白米を食べる食事にしたらどんどん体重が
増えていったの!
だから白米がGI値高いってなんか納得なんだよね。

38 :困った時の名無しさん:02/03/07 23:19
良いスレみっけた!!

俺も今、炭水化物減らしてチキンやシーチキン中心に食べてます。
あと温野菜。
酒のむ時、ブロッコリーいっぱい茹でて食べてる。
他にいい温野菜ってどんなのがあるんだろう?
つーか、ブロッコリーってバリバリ食べてるのっていいのかな・・・?

39 :困った時の名無しさん:02/03/07 23:51
>>38
ブロッコリーはいいと思う。
栄養もあるしGI値も低いし。
単品ダイエットやってる訳じゃなさそうなのでいいのでは?
で、成果はありましたか?

40 :困った時の名無しさん:02/03/08 00:06
>>39
まだ始めたばかりなので・・・。
でも前に油抜き&ビール禁止で1ヶ月で4s近く痩せたので今回も頑張ってみるよ〜。

41 :困った時の名無しさん:02/03/08 01:12
>>40
頑張れ!

42 :困った時の名無しさん:02/03/08 13:53
>>38
私も今炭水化物減らしているところです。
ご飯好きなので発芽玄米買おうとしたけど、安かったので麦に変更。(W
温野菜ってそのまま食べてますか?塩味?
りんご酢は米酢より鼻につんとこないのでドレッシング代わりに
よく使うようになったのですが、ちょっと味に飽きてきた・・・。
目標-10kg、体脂肪23%。
食事変えて一週間だけど1kg減りました。
いかに暴飲暴食していたか身にしみます・・・。


43 :困った時の名無しさん:02/03/08 15:25
麦ってカロリー低いの?
GI値はどうなんだっけ?

44 :42:02/03/08 15:38
んーGI値は100gあたり65とあります。玄米よりは高いですね。
カロリーはどうなんだろう?
ちなみに近くのスーパーで発芽玄米750g798円、麦1kg298円でした。


45 :困った時の名無しさん:02/03/08 16:24
>>44
そうか、じゃあ普通に白米食べるよりは麦ご飯の方が
GI値は低いよね。
よし、うちも今日から麦ご飯にしよう!
麦は食物繊維も豊富じゃなかったっけ?
ダイエット中は便秘しがちだから積極的に食物繊維の摂取しよう!
さつまいもご飯にするのもいいな。

46 :困った時の名無しさん:02/03/08 16:52
発芽玄米は高いけど、
普通の玄米は普通のお米とそんなに変わらないよ。
2kgで1000円くらいだった。
精米器の置いてあるような大型スーパーに売ってる。
(私はサティで買った。)
玄米だけはまだ試してないけど、
白米と半々なら意外に食べれる。
歯ごたえがもちもちしていてそれなりにオイシイよ。

47 :38:02/03/08 19:44
>>41
はい、絶対減らします!!

>>42
温野菜にはエキストラバージンオイルに塩を混ぜて
それをかけてorつけて食べてます。
適度にね〜。

48 :困った時の名無しさん:02/03/08 20:38
ファンケルの発芽玄米明日買おうと思ってるんだけど。
使用してる方どうですか?
自分はダイエットしてないんですけど
旦那のダイエットに使用しよう(シャレじゃない)
と思ってます。
普通米と炊けるとか?

49 :困った時の名無しさん:02/03/08 22:02
>>48さん
ん、お手軽に使えて便利YO!
お米屋さんが言ってたけど
「玄米をふやかして発芽させたら発芽玄米になるよ」って。
まだ、試してないけど。
面倒でも、圧力鍋で玄米炊くのがベストかな?

50 :困った時の名無しさん:02/03/08 23:49
アルコールは駄目?

51 :困った時の名無しさん:02/03/09 01:18
>>50
焼酎とかはいいんじゃない?

52 :困った時の名無しさん:02/03/09 01:47
ファンケルの発芽玄米使ってます。
うちは白米1:発芽玄米1の割合にしています。
ちなみに我が家は無洗米+発芽玄米なのでサーッと簡単に
洗ってから30分以上水に浸けて炊いてます。
私のようなものぐさにはとても便利です。

実家は玄米のみ炊いているけど結構プチプチ芯があるし
臭いも多少あるので好き嫌いあるかも。
まずは白米と混ぜた方が食べやすいです。

>>50
確か、アルコールは全体的にGI値低めだったような・・・
って飲みすぎたらカロリー過多になっちゃうけど。



53 :困った時の名無しさん:02/03/09 07:57
おつまみに気を付ければ多少の酒はOKじゃない?
私はチョコートをつまみに日本酒をロックで飲むのが
好きなので困りもんですが…。

54 :困った時の名無しさん:02/03/09 19:41
あの〜、GI値って何なんでしょうか・・・?


55 :困った時の名無しさん:02/03/09 20:02
今日からマンナン米使用、カロリー1/2、どうなるかな?

56 :困った時の名無しさん:02/03/09 20:14
ママママママママンナン米??????


57 :困った時の名無しさん:02/03/09 20:23
春雨スープにはまって毎日食べてたら、いつのまにか減ってた。

58 :困った時の名無しさん:02/03/09 20:35
こんにゃくでしょ、やっぱり

59 :困った時の名無しさん:02/03/09 22:51
>>54
グリセりック指数とかだったと思う。低血糖ダイエットですよね?
糖尿病関係のHPでよく紹介されてますよ。



60 :困った時の名無しさん:02/03/10 11:36
ママママママママンハッt…やめとこう。

61 :困った時の名無しさん:02/03/11 02:04
>>60
なんで?


62 :困った時の名無しさん:02/03/11 08:43
こんにゃくご飯!
白の糸コンをみじん切りにして湯がき空炒りしたこんにゃくを
米に混ぜて炊くだけでこんにゃくご飯の出来上がり。
これでカロリーオフ!


63 : :02/03/12 09:36
お菓子作る時の砂糖をシュガーカットに変えて作ってるヒトいる?
なんか失敗があったら聞きたい。
生地が膨らまないとか、クリームが固まらないとか。

64 :困ったときの名無しさん:02/03/12 15:51
なんかダイエット甘味料って、熱を加えると甘みが消えるとかって聞いたことがあるよ。
煮たり、焼いたりする場合は、ラカント??(だっけ??)高いけどいいみたいです。
マービーとかいう糖尿病患者向けの甘味料も
熱に強いって聞いたことがあります。


65 :困った時の名無しさん:02/03/12 17:39
ラカント…友人からもらってコーヒーに入れてみたんだけど
のどにからみつくような甘さ。(入れすぎたわけではない)
なんか、糖!って感じ。
料理に使う分にはあまり感じなかったんだけど少量では甘味が
つかないんだよね。
なんでやろ?

66 :困った時の名無しさん:02/03/12 17:44
砂糖だけだったらそんなに太るわけじゃない。
砂糖+脂肪の組み合わせが太る!
だから生クリームたっぷりの洋菓子が太って
和菓子が太らないって言われるんだよね。

67 :困った時の名無しさん:02/03/19 14:17
ここ参考になりますね!
麦+白米 or 玄米+白米 に興味アリ。

現在仕事から帰るのが遅く、手軽な無洗米を食べています。
麦や玄米を混ぜて炊く場合、家に帰ってから、手間をかけずにすぐ炊ける方法ってありますでしょうか…?
やはり30分水につける、とかって必要なのでしょうか…。

一番手っ取り早い方法がもしありましたら
アドバイスお願いします!

68 :困った時の名無しさん:02/03/19 14:59
モッツァレラチーズならがばがば食ってもいいかと

69 :困った時の名無しさん:02/03/19 15:54
>67
私もつい最近
発芽玄米を白米に混ぜているのですがメーカーによって違うかもしれませんが
水加減・浸水時間・白米との割合がヒジョーに難しい。
おかげでまずい主食になってしまい
ご飯が余るようになりました。
別の意味でダイエットメニューになっています。


70 :困った時の名無しさん:02/03/19 17:09
>>68
へ〜そうなんだー。でも何で??
チーズのスレで、モッツァレラにかつ節とだし醤油をかけて食べると
うまいと教えてもらったので、そうして食べたら美味しかったよ。


71 :困った時の名無しさん:02/03/19 17:26
>>70
キャロリーガ低いからと思われ
アンチョビ、わかめ、ルッコラ、オリーブオイル、塩、胡椒やらの
ドレッシングにつけてもオイシ。

72 :70でも1:02/03/19 18:14
>>71
ありがと!
そうか、チーズといってもカロリー低いのもあるのね。
ついでと言っちゃあ何ですが、そのドレッシングのレシピも
きぼーん。

皆さんのおいすぃーローカロリーのレシピ、
引き続き楽しみにしてます!


73 :困った時の名無しさん:02/03/19 18:42
>>72
リョカイ

アンチョビ 一枚

ワカメ オリーブオイル 白ワインビネガー レモン汁 塩 胡椒 ルッコラ

以上を適当に配分

74 :困った時の名無しさん:02/03/20 21:36
>>73
は〜、何だかとってもおいしそう・・・
アンチョビといったら、塩分やたら高めですよね。
塩分のとりすぎってダイエットには大敵なのかなー。
でもドレッシングだし、メインが低カロリーならいっか!


75 :困った時の名無しさん:02/03/20 22:14
↑とりあえず試してみるこった。
あともう一品。
鶏肉のサラダ
鶏肉(この場合はささみ?)を酒蒸し(レンジでもいい)にし、
蒸しあがったら水で洗う。
そのあと手で裂いて、レタス、さらしタマネギ、トマトと一緒に
皿に盛り、ドレッシング(何でもいい。からし醤油でも、梅肉ソースでも)をかけ、喰う。
もうネタ切れです。

76 :困った時の名無しさん:02/03/21 02:54
>>67
うちは「白米と同じように炊ける玄米」っていうのを食べてます。
500gで498円だったのでちと高いが便利。


77 :困った時の名無しさん:02/03/21 17:34
age

78 :ステーキ☆コロンボ ◆8H9lYMc6 :02/03/21 22:27
豚肉を茹でて脂を落として、かつをぶしをとんでもない量をぶっかけて醤油を垂らし食す。
激ウマ。ほっぺた落ちるとはまさにこのこと。

79 :困った時の名無しさん:02/03/22 04:33
私が2ヶ月で12kg落とした時のメニュー。
朝…雑炊(野菜多めでご飯少量)
昼…会社の弁当(おかずは全部食べたけどご飯は半分残した)
夜…豆腐(白飯はなし。基本的には冷奴か湯豆腐。1丁食べれば結構
満腹になる。絹ごしより木綿の方が満腹感があると思う。
ただしどうしても飽きてしまった時は麻婆豆腐や豆腐のうま煮等の豆腐料理なら
可とマイルールを決めてた)
間食は納豆。
それプラス運動してた。
週3回ステッパー30分から1時間。
ダンベル体操をしていた。
やせるっていうのは楽じゃないね…。
でもリバウンドなしです。

80 :困った時の名無しさん:02/03/22 06:43
↑すごい。尊敬します。

81 :困った時の名無しさん:02/03/22 07:59
>>78
豚肉はどの部分を使っているの?


82 :困った時の名無しさん:02/03/22 11:51
豚肉とモヤシのしゃぶしゃぶ

豚肉(脂身ない部分)適量
モヤシ 適量
1、鍋に酒少量を加えカセットこんろで沸騰
2、モヤシ豚肉しゃぶしゃぶする
3、からし醤油で食す
体に良し安くてさらに良し

83 :67:02/03/22 13:04
>69
>別の意味でダイエットメニューになっています。
ワロタ。やっぱり手間かかるのですね…。

>76
「白米と同じように炊ける玄米」ってめさめさ気になります!
それは無洗米でも大丈夫なのでしょうか。お米やさんで
簡単に手に入るものでしょうか。詳細キボンヌ!!!

84 :76:02/03/22 17:11
>>83
詳細報告致します。
商品名は『ふつうに炊ける玄米』で越後製菓のものです。
パッケージの裏の炊き方に
・現在お使いの炊飯器でふつうの白米と同じに炊いてください。
・水加減はふつうの白米と同じです。
 (本品はすでに洗ってありますのでそのまま使用できます)
・お好みの割合で白米と混ぜてふつうに炊けます。
とありましたので無洗米でも全く問題ないと思います。
つーかこの玄米自体無洗米ですね(笑)
私は大阪在住なんですかマルゼンというドラッグストアで
たまたま見つけて購入しました。
だからそんなに手に入りにくい物ではないと思います。
私の予想なんだけど他の会社のものでもこういうの出してる
ような気がするのでお米の売ってる所に行けば類似品は
見つかるのではないかと思います。
臭みとかもないし、私は白米と麦も一緒に炊いて食べてます。


85 :83:02/03/23 08:43
>84
詳細アリガトウ!!!!!まさにその手軽さを求めてた!即買い決定!
マジで情報感謝デス

86 :774:02/03/24 05:42
我々人間が牛や豚、鶏などの獣肉を食べる事は間違っている。魚を食べる
事も間違っている。牛や豚、鶏などの動物は我々人間のコンパニオン・
アニマル(共生者)であって、決して食べる対象ではない。肉食は身体に
著しく害を及ぼす。我々人間が完全なベジタリアンになるならば我々の
健康は百パーセント保証されるのである。我々人間は果実や野菜を食べて
生きていくのが最も自然なのである。しかし現実を見ると、我々人間は
当然の事であるが如く、肉を食べ、自ら健康を損ねている。肉食時の便や、
屁は強烈に嫌悪すべき悪臭を放つ。これは肉食そのものに対する我々への
警告であって、肉食はしてはならないということを示唆しているのである。
我々日本人は即刻、肉食を止めてベジタリアンにならなければならない。
古来日本では、仏教の戒めにより肉食を禁じてきた時期があった。しかし
ペリー来航後、明治期の文明開化により我が国には「すき焼き」などの米英
の慣習が伝わった。本格的に肉を食べるようになったのはそれからである。
魚肉食を止めよ。




87 :困った時の名無しさん:02/03/24 05:47
テレビで川原亜矢子が言ってんだけど
温野菜をエクストラバージンオイルとワインビネガーと
塩・こしょうで味付けした物をよく食べてたって言ってた。
あと水を3リットル。


88 :困った時の名無しさん:02/03/24 20:52
とりのささ身に酒、塩をふって
ラップにエノキ、ささ身をのせて包んでレンジでチン!
ポン酢をかけて頂く。
カロリー低いし簡単。

89 :困った時の名無しさん:02/03/26 14:24
砂糖をキビ砂糖に変えたら
少量で味にコクがでて良いみたい。
煮物に重宝してます。

90 ::02/03/30 21:06
>>87
ちょっと気になったのですが・・・
水っていくら飲んでも大丈夫なんでしょうか?
自分、水とウーロン茶と温野菜だけで、4日ほど生き延びてみようと思うんですけど・・・

なんか水ぶとりって言う言葉もあるくらいだから心配で・・・

ついでに食べようとしている、温野菜。
キャベツと、モヤシを茹でて(後、にんじんとか)
唐辛子を漬け込んだエクストラバージンオイルと塩と胡椒をかけて食べます。
あと和風はかつお節としらすと醤油で。

91 :困った時の名無しさん:02/03/30 21:50
キャベツ?もやし?

92 :困った時の名無しさん:02/03/30 23:33
>90
どこかのダイエットスレで水は2リットルまでって聞いたよ。

93 :困った時の名無しさん:02/03/31 00:11
多く塩分を摂った時には水分を多めに取ったほうがいいよ
塩分を摂取しなければ、1.5〜2リットルぐらいに止めておかないと逆にむくれます

94 :困った時の名無しさん:02/03/31 00:45
>>90
自分でダイエットレシピスレ立ててバカにされてた人だね。

95 ::02/03/31 00:53
>>92-93
ありがとうございます。
やっぱりむくむんですかぁ。どうしてもお腹減ったときどうしようかなぁ・・・?

>>94
ぐ、申し訳ありません;

96 :困った時の名無しさん:02/03/31 00:56
>>95
気にしなくていいじゃん 初めての人なら誰でもすることだよ
今度からはここに来ればいいじゃん

ちなみに俺のレシピは トーフサラダですトホホ・・・・・・

97 :困った時の名無しさん:02/04/01 03:56
鈴木式やってる人いる?

98 :困った時の名無しさん:02/04/01 16:35
>97
やせたい人は食べなさいの?
中学2年の成長期にやった。
やせた健康的に。
でもマメにやらなきゃだめだよ。
細かいことは忘れたけど
色んな種類のおかずを丁寧に作って食べるやつだ。
子供だったので真面目に本を読んで一生懸命やった。
飲みものの件ですが
私はフツーのドラッグストアに売ってるやすい減脂茶を飲むと
腹が下って去年の夏3キロぐらい痩せた。
途中で怖くなって止めたけどあれは効いたね。


99 :困った時の名無しさん:02/04/01 17:17
>98 多分センナが入ってたのでは?
あれは良くないらしいよ。

100 :困った時の名無しさん:02/04/01 18:45
やっぱ生活リズムを一定にして3食たべて運動するのが一番みたいだね
運動っていっても毎日1時間くらい散歩して普通の生活してればOKだと思う

101 :困った時の名無しさん:02/04/02 18:29
>100
うん、生活リズム大切だよ。
私はここ1年で18kg痩せたけど
順調に減ってる時は早寝早起きしてた。

本題に戻ります。
カレーのスレに書いてしまったけど
ルーいらずのカレーの作り方。
カレーのスパイスを入れて
野菜を煮て餅をすりおろして入れる。
こんだけ。野菜を炒める時に油はあまり使わないように。
>>62さんの方法でコンニャクご飯にするともっといいね。

102 :困った時の名無しさん:02/04/02 18:39
もうひとつ。
甘いものを食べたくなった時に
低脂肪アイスクリーム。

材料
パルスィート1/2本 0.95kcal
低脂肪乳200ml   92kcal
白米茶碗1/4    55.5kcal

材料を鍋に入れてお米が溶けてトロトロになるまで適当に煮る。
後はアイスクリーマーで。
アイスクリーマーがなくても冷凍庫に入れて
時々かき混ぜてもいいかも。

甘いものは食べないで忘れてしまうのが一番いいんだけど
どうしても食べたくなったら工夫して食べた方がいいと思う。
凍っているものは少しづつしか食べられないから時間がかかって満足感を得られる。
めんどい時は低脂肪低糖のヨーグルトを凍らせると(・∀・)イイ!


103 :困った時の名無しさん:02/04/03 00:41
甘いものが欲しくなったらハーブティーとかフルーツティーがお勧め♪
値段ははるけど美味しいもの飲んでるって実感があるのが(・∀・)イイ

私はダイエット中でも3時のおやつにちょこっとだけお菓子食べます。
チョコひとかけらとかね。
これが楽しみにもなるし長続きする秘訣!
今、10日で2キロ落ちました♪
これから2ヶ月かけてあと3キロ落とします♪
(このあと3キロがなかなか落ちないんですよね)
がんばるべ〜


104 :困った時の名無しさん:02/04/03 00:53
低インシュリンダイエットってどうよ?

105 :困った時の名無しさん:02/04/03 05:41
>>104
それはレスを全部読んでの書き込みなのか?

106 :困った時の名無しさん:02/04/03 13:43
冷麺っていいと思うよ
作り方はチョットよくわからないけど
さっきカラーイ冷麺を食べてすごく大量なのに
GI値が低いせいか?辛いせいか?
満足だがくるしいって感じじゃなくしかも汗が大量に出て
なんだかすっきりした感じ。しかも屁が良く出る
腸が活発になったのかしらん?
健康食と言うかんじだわ。


107 :困った時の名無しさん:02/04/03 16:13
ダイエット、くじけそうになったときに、このスレ、発見。一ヶ月で3キロ落とし
たんだけど、もうちょっと、がんばってみるわ。

108 :困った時の名無しさん:02/04/03 20:44
>>107
がんばって


109 :困った時の名無しさん:02/04/08 14:56
age

110 :困った時の名無しさん:02/04/08 20:18
身長174cm、体重61kg、体脂肪率17%なんだけど、
なんだかお腹がポコンと出ています。
これはもう運動しかないのでしょうかね?

111 :困った時の名無しさん:02/04/08 21:55
腹筋でもすれば?もしくは慢性便秘?>110

112 :現在工房:02/04/08 23:05
外出ですが鳥のササミでもうひとつ。日本酒を振りかけてレンジでチンするか、
もしくはフライパンなどで酒蒸しにしたものに豆板醤、しょうゆ、すりゴマ、酢
お好みで胡椒を入れたたれをかけてレタスとたっぷりのさらしたまねぎといっしょ
にいただく。辛いから汗かくし、さらしたまねぎでコレステロールもカット
できます。鳥のササミは高タンパクなので格闘家やスポーツ選手も御用達の食材。

113 :困った時の名無しさん:02/04/09 09:06
とりささみ、いいね!
私は大根を千切りにして、ささみを割いて、梅ぼしで和えて食べてるよ。


114 :困った時の名無しさん:02/04/11 14:27
私は、オーブントースターでカリカリに焼いたささみを細かく割いたのと、
よーく洗った生のままの春菊(食べやすい大きさに切る)を
ノンオイル和風ドレッシングで和えたのをよく作る。

春菊は火を通したのももちろんウマーだけど、生もかなりウマウマ!


115 :困った時の名無しさん:02/04/11 16:16
私は野菜スープで乗り切ったよ。
タマネギ、人参、カラーピーマン、ズッキーニ、ニンニク、キノコ、キャベツ....
とにかく野菜を何種類もざくざく切って、水はヒタヒタぐらいにして、
缶詰めトマトや大豆の水煮も入れて、薄味に作る。
お腹が空いたらまずこれをしっかり食べて、それでも足りない時だけご飯食べた。
冬場は、大根やゴボウ、キノコたっぷりの味噌味スープと交互に作ってました。

116 :困った時の名無しさん:02/04/14 22:25
最近編み出したオリジナルレシピです。


+*★ ほうれん草ポタージュ ★*+

●材料(2人分)
・ほうれん草 250g
・豆腐 1/4丁(90gくらい)
・水 100cc
・ノンカロリー甘味料  砂糖に換算して小さじ4杯分(小さじ1は5g)
・塩 少々


●作り方
@ほうれん草を洗って千切ってお皿に乗っけてラップしてレンジでチン。(500Wで3分くらい)

Aミキサーにレンジで茹でたほうれん草と豆腐と水と塩少々とノンカロリー甘味料をぶち込みドロドロにする。

B以上。


私にとってはこれで一人分なんだけど、多分一般の方々には2人前だと思うので
そういう風に紹介するね。
一人分のカロリーは75kcal。二人分で150kcal。
甘味料を砂糖に変えて作ると一人分115kcal。二人分230kcal。

ノンカロリー甘味料は、パルスイートを使うとするとティースプーン4杯分ぐらいかな。
おためしくださいまセ。


117 :困った時の名無しさん:02/04/21 02:32
age

118 :困った時の名無しさん:02/04/21 10:13
ちらほらと「ダイエットにお酒はダメ?」というカキコがあるので、
お酒を飲んでも痩せられるコツを。

まず日本酒はアウトです。白米と同じなわけで。ごはんに合うおかずが、
日本酒のアテにも最適なのはそのせい。
ほかにも甘いお酒は論外です。ワインもそう。
じゃなにを呑めというのか? ビールです☆
ビールのおつまみはしょっぱいものやあぶらっこいものがあうので、つい
食べ過ぎて太ってしまいますが、ビールそのものには太る要素は少ないです。
なので、夕食時にビールと、低カロリーのおつまみ(冷奴とか枝豆とか)に
するといいと思います。ただ毎日はだめ。週に1〜2回とか、他の日はちゃん
とした夕食をとる。
何年か前にこれで一夏5kg落としたかな。ビールの炭酸でおなかも膨れますし。
これからビールのおいしい季節、お試しあれ♪

119 :困った時の名無しさん:02/04/21 20:23
ワインてグラス一杯で20カロリーくらいじゃなかった?
ビールのおつまみになりそなレシピ、何かないかなぁ。
冷奴の上にザーサイ乗せるのが好きだけど、レシピって程じゃないか。


120 :困った時の名無しさん:02/04/22 19:06
ひよこマメなど豆類を使ったサラダなんかいいよ。
ちゃんと箸でつまんで食べること、これがポイント。
味付けは当然好みでご自由にだけど、
塩、粒マスタード、ワインヴィネガー、オリーブオイルあたりであえて、
レタス、きゅうり、トマトなど。

121 :困った時の名無しさん:02/04/22 21:35
>ただ毎日はだめ。週に1〜2回とか

ずぇぇぇぇぇったい無理。

122 :困った時の名無しさん:02/04/24 14:12
age

123 :困った時の名無しさん:02/04/24 20:20
>>115
それって何で煮てる?
コンソメ?味噌?マギーブイヨン?

124 :困った時の名無しさん:02/04/25 11:29
>>116
さっき作ってみました。おいしかった!

125 :困った時の名無しさん:02/04/25 19:07
あたしは、酢大豆作って食べてるよ。
おなか膨れていい感じ。カラダにもよさそうだし。
大豆をぬれふきんで拭いてから、ビンに入れて、あとは、酢をひたひたに入れるだけ。
一昔、流行ったよね。
酢が大好きな人にはオススメです。
苦手な人には、かなりきついかもよー。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:02/04/26 04:45
私は酢きゅうり、ぜんぜん料理になってないけど
きゅうりをざくざく切って
寿司酢を入れてたっぱにいれてそのまま冷蔵庫に入れてる。
>125
乾燥の大豆?それとも水煮のパックに入ってるのでもいいの?
酢大豆おいしそう。今度ためしてみます。


127 :困った時の名無しさん:02/04/26 14:01
>118
お酒で一番カロリーが高いのがビールです。
ビールは飲んじゃダメです。
焼酎はカロリーが低いです。その次に赤ワイン<白ワイン<日本酒です。

てめぇはアフォか?

128 :困った時の名無しさん:02/04/26 14:13
酒類100mlあたりのカロリー
ビール…………40〜 70kcal
ワイン…………80〜100kcal
日本酒………105〜110kcal
焼酎…………110〜200kcal
ウイスキー…225〜250kcal

129 :困った時の名無しさん:02/04/26 16:32
>>128
普通の人はビールと焼酎同じ量は飲めません。
ビール1リットルくらいは別に普通だけど、
焼酎1リットル飲むのは相当辛いと思う。

130 :127:02/04/26 23:44
>128
アルコールのカロリーは
エンプティカロリーと呼ばれていて
すぐに熱になるため、体には留まらないのです。
だから、そんなものは関係ない。
むしろアルコールの低いお酒のほうが
余計なものが多く含まれていて
体に多くのカロリーが残る。

もっと勉強しろ。


131 :困った時の名無しさん:02/04/27 00:06
>125
食べてみたい!!でもビンがないなあ。他の容器でも代用できる?
酢だからビンじゃないとだめ?
豆は便通も良くなるから、ダイエットにはすごい向いてそうだよね。

132 :125:02/04/27 00:24
みなさん、こんばんは。
>>126
大豆は、乾燥してる、袋に入っている大豆です。黒酢とかでも、おいしくできますよ。
味に飽きたら、米酢とか、いろいろ、ためしてみてくださいね★
>>131
たぶん、タッパーみたいなので代用できると思いますよ。
ビンじゃなくても、大丈夫です。

あ、でも、みなさん、酢大豆で、注意事項があります。あたしも昨日、知ったんですけど、
大豆は、あんまり食べすぎない方がいいみたいです。一日、10粒くらいを目安にして
ください。なんだか、食べ過ぎると、すい臓に負担がかかって、インシュリンの分泌が、
多くなってしまうみたいです。あと、大豆には、血液凝固作用も、少しあるみたいなので。
でも、食べ過ぎると、ってことですので、普通に食べる分には、とても健康にいいみたいですよ。
とにかく、便通がよくなります!!!肩こりも、治るみたいですよ。

あ、もうひとつ、あたしが発明した、ダイエットレシピ。
カットわかめを戻して、納豆と、キムチの素と、タレと、マヨネーズをまぜて
食べると、かなり美味しいですよ!!!マヨネーズは、ほんのちょっとにしてください。
納豆は、大豆とは、違って、血液凝固作用とか、すい臓に負担かけるとか、一切ない
みたいので、かなーーーり健康的です。
お試しあれ★

133 :困った時の名無しさん:02/04/27 17:17
>127
酒類のカロリー気にしてる余裕があったら走れよ。デブ

134 :困った時の名無しさん:02/04/28 14:15
お肉といっても、いろんな部位があるよね。
バラ肉、ロースあたりをヒレ、モモに変えるだけでも違うし、
赤身が多めのひき肉を使って、「肉食べた」気になるのもいいのでは?

135 :困った時の名無しさん:02/04/29 19:52
売っているひき肉は予想以上に脂身が多いので、ひき肉料理にするならば、
自分で薄切り肉を買ってきて包丁でたたくのが良いと思われ。

136 :困った時の名無しさん:02/04/29 21:49
素直に食うな。

137 :アル中だゴルァ:02/04/29 23:35
毎日ボトル1本空けてるけど太らないよ(w
かえって発汗で新陳代謝良くなった

138 :困った時の名無しさん:02/04/29 23:44
アルコールはエンプティカロリーだっちゃ。
酒で太るという人間は、つまみに高カロリー食品をたべすぎなんだっちゃ!
暇さえあればなにか食ってるだらしない生活してるから醜く太るっちゃ。

139 :困った時の名無しさん:02/04/30 06:24
>>138
Σ(´Д`;)ビクッ

140 :顔も名前も出さずに毎月100万円:02/04/30 08:44
Future-Web(フューチャーウェブ)登場
なんと10,000円単位の収入    

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141 :128:02/04/30 10:23
いやぁ、本当は「軽く1杯あたりのカロリー」をにしたかったのだが
私はビール紙コップ半分で酔っぱらうので
どれくらいが「軽く1杯」なのか判らず、とりあえず載せたのよ。
カロリー気にしながら飲んでる人は、ツマミも含めて自分で計算してちょ。

私は「エンプティカロリー」だから太らないってのは変だと思う。
だって、「たまらない」けど「使う」んでしょ?
酒を飲まないときに燃やす予定だった分の体の脂肪が燃えなくなるのでは?
そうだとすれば、実質蓄積されるのと変わらないのでは?

私は酒に詳しくないので、勘違いしてたら遠慮なく指摘して下され。

142 :困った時の名無しさん:02/04/30 14:33
>>141
紙コップで飲むな!

143 :困った時の名無しさん:02/04/30 19:10
ビールとかチューハイとか、
カロリー以上にデブ効果高い気がするのは
お腹〜太ももに脂肪がつくせいだ。
中から冷えるからね。
特に女だと顕著である。

144 :困った時の名無しさん:02/05/02 22:02
自炊初めてから気づいたんだけど
料理って結構砂糖とか使うんですね。


145 :困った時の名無しさん:02/05/02 22:20
>>144
僕は砂糖1袋で数年持った。

146 :困った時の名無しさん:02/05/02 22:35
今日、酢の物作ろうと思って
検索したら・・酢の物でも砂糖使うのか、しらんかった。

147 :困った時の名無しさん:02/05/02 23:02
>>144
煮物や煮魚を作るとすぐになくなるでしょ。

148 :困った時の名無しさん:02/05/03 00:26
>>147
そこを押さえぎみにいかないとダイエットは苦しいよ。
お菓子なんかと違って採ってる感覚が薄いからね。

149 :困った時の名無しさん:02/05/03 14:18
甘辛煮はやめて、出汁の香りを中心に置いた煮物にするべきだね。
そのためには、よい出汁をとることが重要。

煮魚は無理だけど。

150 :困った時の名無しさん:02/05/04 20:10
佐藤じゃなくてみりんがいいよ。少しでもウマー味。そして照り。

151 :困った時の名無しさん:02/05/04 21:41
痩せたきゃ動け。

152 :7資産:02/05/05 00:35
淡麗グリーンラベルはダイエッター必携アイテムなり。
今日も1本飲んだ。

153 :困った時の名無しさん:02/05/05 01:17
>>152
Diet生とどっちがいい?

154 :困った時の名無しさん:02/05/05 11:17
Diet生。

155 :困った時の名無しさん:02/05/05 14:07
どっちもまずい>具りんラベル・だい生

156 :困った時の名無しさん:02/05/05 19:25
グリーンラベルの方がまし

157 :ア○ヒスーパードライ派:02/05/05 20:03
どっちも薄。でもそこそこおいしいよ。


158 :困った時の名無しさん:02/05/05 20:47
スーパードライ好きなら発泡酒でも満足できるであろう。

159 :困った時の名無しさん:02/05/05 21:28
158はエビス派とみた!


160 :困った時の名無しさん:02/05/05 23:25
いや、盛るツスーパープレミアム

161 :困った時の名無しさん:02/05/08 16:29
age

162 :困った時の名無しさん:02/05/08 20:47
とりあえず失恋しろ!

163 :困った時の名無しさん:02/05/10 07:49
>>162
私、それで過食気味なのよね〜
やっぱり食事も喉を通らなくなる人のほうが多いのかな?


164 :困った時の名無しさん:02/05/10 13:44
>>163
女の人は過食に走る人の方が多いかも。

165 :困った時の名無しさん:02/05/11 00:27
age

166 :困った時の名無しさん:02/05/11 03:43
そば。
ここ2週間ほどそばを口にしてない日はない。
ってか3食とも主食はそば。

167 :困った時の名無しさん:02/05/11 19:08
>>164
失恋板見てると、圧倒的に食べられない人の方が多かった。
まるで食べてることが罪に思えるくらい(笑)
>>166
飽きない?何か工夫してるのかな?
そば好きだから、何かいいレシピがあったら教えてくださいね!


168 :困った時の名無しさん:02/05/11 20:47
>>166
そば大好きで死ぬ前に何か食べられるならそばと心に決めてるけど、
2週間はどうかなあ?

169 :166:02/05/12 07:30
ぜんぜん飽きない。
そば盛ってうえからねぎときざみのりのせてそばつゆかけるだけ・・・ってのはやってみると案外飽きないもんだということに気がつく。
ためしてみ。
あ、これは俺だけかもしれないけど、わさびはいれると嫌になってくるからやめたほうがいいかも。




つーか数えてみたら2ヶ月だった。もうあれから2ヶ月か・・・。はやいもんだな。

170 :166:02/05/12 07:31
あ、とうぜんそばだけで生きてるわけじゃないからね。胃の5分の4を満たしてるだけ。

171 :困った時の名無しさん:02/05/12 18:24
食事前に牛乳を飲むと良いと前のレスで書いてあったんですが
牛乳は冷たいまんまで良いんでしょうか?ホットの方が良いんでしょうか?

172 :困った時の名無しさん:02/05/12 21:15
>>171
牛乳気をつけないとカロリ高いよ。

173 :困った時の名無しさん:02/05/12 22:10
>>168
私、死ぬ前に何か食べるならチョコレート。プラリネのおいしいやつ!

>>169
2週間じゃなく、2カ月そば????
飽きる飽きないは別として、どんなダイエットメニューなのかを
知りたい・・・
てゆーか、ホントは飽きてるでしょ〜

>>171
何となくホットのほうがお腹にやさしい気がしませんか?
便通も良くなりそうだし。


174 :困った時の名無しさん:02/05/12 22:19
牛乳好きなんだけどカロリ&脂肪分が気になって豆乳に替えて飲んでるよ
カフェオレとかミルクティーに使えばかなりおいちい!

175 :困った時の名無しさん:02/05/12 22:32
>>174
豆乳かぁ。そのままで飲むと味はどうですか?
何か料理作るんでも、牛乳の代わりに豆乳使ったりするのは
差し支えないのかな。


176 :168:02/05/12 23:27
>>173
チョコも好きだけど2ヶ月に1回くらいしか食べないな。
がまん。
pure-inのホワイトチョコ味で我慢・・・

177 :困った時の名無しさん:02/05/13 00:26
朝4本、昼4本、晩2本のカロリーメイトで1ヶ月8キロやせました
目標は15キロの減量なので、あと1ヶ月は続けます

栄養のバランスとか考えなくてよいので手軽ですよ
でも、ときどきラーメンや牛丼が無性に食べたくなるので、
そんなときはそれらを思いっきり食べて、全部吐くようにしています

178 :困った時の名無しさん:02/05/13 00:58
ネタじゃなかったとしたらイタすぎ>>177
これだからデブは・・・はあ、やれやれ。

179 :困った時の名無しさん:02/05/13 08:25
>>175
調整豆乳なら甘くてあんまりマメマメしてなくておいしーよ!
慣れれば牛乳より美味しいと感じるようになった。
もちろん牛乳代わりにホワイトシチューとかプリンも作れるYO

180 :困った時の名無しさん:02/05/13 14:52
>>177
逝ってネ
何考えて生きてるか分析したくなるほどバカだね。

181 :75:02/05/13 15:30
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182 :困った時の名無しさん:02/05/13 15:35
カロリーメイトって悪いの?

183 :困った時の名無しさん:02/05/13 16:51
>>182
良くないと思う。高校生の頃友人が一日3箱オンリーカロリーメイトダイエット
やってたけれど、栄養失調で教室で倒れて入院。

>>66のは「動物性」油脂と砂糖なので和菓子はOKだったと思う。
自分がやって効いたのは、お腹が空いた時食べる+空腹感を感じなくなった
瞬間に食べやめる+運動だった(何かの本で読んだ)。
空腹を感じるときがないので、周囲を気にせず物を口に入れられる人は
いいよー。

184 :困った時の名無しさん:02/05/13 17:29
>>177
吐くのはやめれ!
拒食症になるyo!その後過食症になって悪循環だよ


185 :困った時の名無しさん:02/05/13 20:11
>>177
カロリーメイトは栄養補助食品よ〜。あくまで補助ね!
栄養バランスが取れてても、そんなの微々たるものだし、
当然、体力維持は出来ないのよ(ついでに気力もなくなると思う)
せっかくレシピ板にいるんだし、作ったり食べたり<楽しんで
ダイエットしよー。んねっ

>>179
豆乳は前からちょっと興味あったんだよね。
とりあえず調整の方から買って飲んでみる!ありがと!


186 :困った時の名無しさん:02/05/13 21:11
この前TVで食って吐くダイエットで
過食症になった女の人をみた。
頻繁に吐くと胃液で歯もボロボロになるらしい。

187 :困った時の名無しさん:02/05/13 21:29
食べ物スレかどっかでカロリーメイトは太る、ってスレがあったよ?

188 :困った時の名無しさん:02/05/13 21:37
食べすぎで胸ヤケがするときや
呑みすぎたりしたときは
寝る前に、意識的に吐くようにしてるけど
ダメなのかな?

189 :困った時の名無しさん:02/05/13 21:49
普通、吐くのって具合の悪い時じゃない。
それを意識的にする行為が、まず不健康だと思うのよねー。
気持ちはわかるよ。
私も食べ過ぎた時、吐いたら全部OKか?なんて思うことあるし。
口ん中が酸っぱくなるのがイヤなのでしないけどね。


190 :困った時の名無しさん:02/05/13 21:58
うん、最初は自分でコントロールしてるつもりでもだんだん
エスカレートしてくるからね。吐くのを前提に一杯食べたりとか。

やっぱし三食適度に食べるのが一番。そっちのほうが色々食べられて楽しいし、
あー食べ過ぎたーとかお腹いっぱいになる罪悪感とかいらないストレス
感じないよ。

191 :困った時の名無しさん:02/05/13 22:06
栄養のバランス満点のスープ

1.鍋に400ccのお湯を沸かす
2.カロリーメイト4本を溶かす
3.飲む
4.ウマー
5.全部吐く

192 :困った時の名無しさん:02/05/13 22:36
>>191
こらこら。


193 :困った時の名無しさん:02/05/14 12:22
>>89
うちのネコとか食べ過ぎるといつも普通に吐いてる

吐くって行為は自然に動物に備わっている機能なんじゃないかな

人間だけが「汚い」とかいって吐くことを嫌悪してるけど
おそらく自然な行為だと思う

別に問題ないでしょ

194 :困った時の名無しさん:02/05/14 12:23
レシピ板なんだからダイエットレシピの話しようよ〜。
等と言ってみたりする。駄目?

私は骨付き鶏肉で大量にスープ作って冷凍させ、一食毎に小鍋にとって、
そのときの気分でタマネギとかインゲンとか入れたり、
しょうゆ味、塩コショウ味と味を変えてます。
ウマ〜。


195 :困った時の名無しさん:02/05/14 12:53
厚揚げを1丁分(約3個)用意します

但し、このままでは油が多くしみこんでいるので
なべにたっぷりめの湯を沸かし、その中で15分ほど
煮ます。(お湯にたくさんの油が流れ出るのに吃驚)

その後、軽く水気を切って、オーブントースターで
約20分ほど加熱。(水分を含んでいるので、なか
なかコゲません)

外側がコンガリとキツネ色になったらできあがり
普通に焼くのと違って、中は蒸し焼き状態でふっくら
と仕上がり、おまけに油分も落ちてウマーです。

薬味にネギ・ショウガを用意し、醤油でいただくのが
スタンダードですが、ポン酢も合います

結構お腹もふくれますし、これで約150キロカロリー。
お試しあれ

最後に全部吐けばなおベスト (ってこれは冗談w

196 :2-0 ◆i094085w :02/05/14 17:07
しっかりとっただし汁で薄味だと、だし本来の旨味のお陰で美味しく感じます。

最近良く作るのは、キャベツの煮びたし。
キャベツがギリギリヒタヒタになるくらいのだし汁に
塩・醤油・みりん・酒各少々で味付けをし、キャベツがしんなりするまで煮るだけです。

その日の油分が不足しているなと思えば油揚げを少しキャベツの前に入れて煮たり、
カルシウムが足りてない!と思ったら、塩を控えてじゃこを加えたりしています。
簡単で美味しいですよ。

197 :困った時の名無しさん:02/05/14 18:55
>>193
猫は自分から無理やり吐かない。体調不良か消化不良の時だけ。
太りたくないからなんて理由で吐かない。

198 :困った時の名無しさん:02/05/14 19:30
猫が吐くのはお腹に毛玉がたまるからだよ。

199 :困った時の名無しさん:02/05/14 19:46
高野豆腐と野菜の煮物。
お腹も満足してカロリーもそれほど高くない。

200 :困った時の名無しさん:02/05/14 20:47
うちはネコ三匹いっしょに飼ってるが
エサやると、どいつもこいつもガッついて喰う
それでときどきゲーって吐いてる

別に毛玉のせいではないとおもうんだが・・・

201 :困った時の名無しさん:02/05/14 21:05
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202 :189:02/05/14 21:21
>>193
うん、もちろん私もそう思うよ。
だからこそ不自然に身体に負担をかけるのよそうよ〜と
思ったりなんかしちゃったわけよ。
どうにも伝わりにくい文章書いちゃってごめんね。
とりあえず私はこの話題からは撤退〜。

それにしても、なんかおいしそうなレシピが続いてて嬉しいなー。
私は濃い味が好みなんですが、しばらく薄味で頑張ろうかと。
いきなり薄味だと物足りなさを感じちゃうかな?


203 :2-0 ◆i094085w :02/05/14 21:57
>>202
そういうお方は、塩をそのまま加えるのでなく
潰した梅干や、じゃこ等で塩味を加えると(・∀・)イイ!!カモ!

塩分事態はそうなくても、直接梅が味わえるので少しは良いかと勝手に自分で思ってます(w
白菜と梅の煮びたしとか、結構イケますよ。
これからの季節、梅のお陰で腐りにくくなって便利。

204 :困った時の名無しさん:02/05/14 23:15
>200
にゃんこsが微笑ましくてワラタ…
ダイエットの間にも和む。

>203
仰る梅や、あとは青じそやしょうがの風味もウマーですよね。
私は196さんのキャベツにしょうがの千切りをどさー、です。

205 :2-0 ◆i094085w :02/05/15 02:12
スパゲティが好きなんで、よく作るんですが、
せめてパスタの量だけ減らしてカロリーオフ!とか思ってしめじ混ぜてます。
だけど、このスレで糸こんにゃくのコトを読んでそっちが気になります…。
和えるとか、つけ麺風にいただく以外ではどういう調理例がありますか?
炒める…のは、流石にマズいですよね。一瞬くらいなら大丈夫かなぁ…。

>>204
青じそ、しょうが(゚Д゚)ウマー ニンニクも(゚Д゚)ウマー
だけど、しょうがの千切りをかけて食べるなんて思い浮かばなかった!
ゴメン、それいただきです(w

206 :2-0 ◆i094085w :02/05/15 02:14
ぐああ、間違えた!
>>205でパスタに混ぜているのは、えのきだけです。
しめじじゃないです…。

207 :困った時の名無しさん:02/05/15 02:32
>>206
でも、えのきと一緒にシメジ入れたほうがカロリーオフできそうだし、
おいしそうだよね。

208 :困った時の名無しさん:02/05/15 02:56
コンニャク

フライパンで焼く

ポン酢つけて食う

(゚д゚)ウマー


209 :困った時の名無しさん:02/05/15 03:01
コンニャクのコンブダシで
煮てもいいね。

210 :困った時の名無しさん:02/05/15 09:55
きのこ類は複合で混ぜてやると、嵩も旨さもウプしますね。
麺類にはよく混ぜ込んでます。
あと、焼きソバを食べたくなっちゃったときには、和えソバに
してオイルカット。
調味料かけてレンジ加熱した野菜類(あれば魚介類も)を、
茹でた乾麺半玉にのっけて、混ぜながら食べてます。
風味付けに、ごま油を1〜2的振ってやると香りが立って、
気分的には「焼きソバ食べてる!」になれます。

211 :困った時の名無しさん:02/05/15 17:48
みんな気を使ってらっしゃいますが、
具体的な成果はどんなものでしょう?

212 :困った時の名無しさん:02/05/15 21:51
きのこや野菜じゃどんなに美味しくても満足できないよ
油や炭水化物とは言いません
どうか、高タンパクで低カロリーな料理誰か教えて


213 :困った時の名無しさん:02/05/15 21:57
このスレ20に白米にこんにゃく混ぜる・・・っていうのがあったけど、どんなふうにすればいいのかな?
炊いたご飯に混ぜるのか、それとも炊く前に入れちゃうのか。古いレス引っ張り出してスマソ。

昔ダイエット記事で読んだんだけど、こんにゃくから作られているお米っていうのがあったような。
乾燥した状態で、お米に混ぜて普通に水加減して炊くっていうの。あれはまだあるのでしょうか?
値段も忘れてしまった・・・知ってる方情報キボン

214 :困った時の名無しさん:02/05/15 22:01
スペシャル炒飯

1) 熱いご飯に生卵を入れかき混ぜ、そこに油を少量
   (小スプーン7分の1)程度をたらし更にかき混ぜる
2) 塩ジャケを焼く→ほぐす
3) テフロンの鍋に油を敷かないで1)を入れて炒める
4) ご飯がパラパラになったら塩・胡椒・醤油で味付けし、
   そこに2)を入れる
5) 出来上がり直前にきざみネギたっぷりを入れ、さらに
   1分間炒める

できあがり。結構低カロリーでお奨め
ポイントは少量の油をタマゴご飯に混ぜておくこと

215 :困った時の名無しさん:02/05/15 22:05
>>195
やってみたらスゲーうまかった。感謝!
俺的には、味付けは醤油だけでOK

216 :困った時の名無しさん:02/05/15 23:05
>>213
私の場合こんにゃくを米粒位にきって普通にお米と一緒に炊飯器で炊きました。水はお米分と少し多めにしましたー私はそのとき普通のこんにゃくが余っていたので使ったけど、きるのが大変だったから今度は糸こんにゃくを使おうと思ってます。

217 :困った時の名無しさん:02/05/15 23:18
マロニーじゃだめだろうか

218 :困った時の名無しさん:02/05/16 14:42
age

219 :なりきりシェ風:02/05/16 15:28
白菜をうすめためんツユで煮るのね。生姜をすって、おねぎをのせて
できあがり。さっぱりでヘルシーなサイドディッシュです。

220 :213:02/05/16 21:05
>>216
情報ありがとー! 一緒に炊けるのなら思ったよりも楽そうだね♪
水加減は多めね。なりほど。

>>217
マロニーって「お鍋に・・・」とかCMやってたアレですか?
ふむー。試してみます。ありがとう!

221 :困った時の名無しさん:02/05/16 21:17
マロリーはでんぷんだから
白米より高カロリーだよ

222 :216:02/05/17 00:26
>>213
書き方がわかりづらかったですね。お水ですがこんにゃくぶんは抜きでちょっと多めです。誤解させちゃってたらごめんなたい

223 :困った時の名無しさん:02/05/17 03:21
ボイルホタテをネギと一緒にホイルにのせて、
上からキムチの素かけて、包んで蒸し焼き

224 :困った時の名無しさん:02/05/17 09:35
★ちくわ★
以外と高タンパクなんだよ〜
一本30〜40カロリーだから、私は歯ごたえほしい時にたべてるよ。。
 

★豆乳★
豆乳沸かして、塩・胡椒・コンソメ入れると、微妙にシチューっぽい味だよ。
豆乳も高タンパクだいね。。

私が好きな豆乳は 調整豆乳でパッケージがキミドリのやつ。太陽の絵がついてたかな。
以外に飲みやすいよん.d(^0゚*)


225 :困った時の名無しさん:02/05/17 09:42
★寒天ラーメン★
あとお腹がすいた時に 寒天ラーメンたべてるよ。
1個200円なんだけど、30カロリー位。
味はまあまあだけど毎日食べてると、ヤッパ少し物足りないかな

226 :困った時の名無しさん:02/05/17 16:37
オイオイ、おまえら揃いも揃ってなさけねぇーな
キズのなめ合いか?

デブがいやならキッパリと喰うのやめろ

それをチマチマと、低カロリーでお腹が満たされるレシピ誰か
教えてくださいだと、バカじゃねぇーのか

そんな女々しい奴らがやせられるわきゃねぇーだろ

おまえらがデブなのは、卑しいか、現実社会でストレスが
溜まってるかのどちらかなんだよ。
まず、精神構造を改善しろ

レシピをいくら考えても、まずおまえらのその腐った根性を
改善しなきゃムリだっての


227 :困った時の名無しさん:02/05/17 16:56
>226
あなたかわいそう…


228 :困った時の名無しさん:02/05/17 17:33
玉蒟蒻を出汁で煮たのが好き。
海草サラダも好き。

お腹が気になる人はお風呂でお肉つまんで上下に振るといいよ。
水圧も掛かるから普通にマッサージより効く。水泳に近いよ。
一ヶ月もやれば3センチ位減る(人によるけど)。
ちょっと太ったので海に行くまでに2キロ落としたい。
頑張るぞ、と。

229 :困った時の名無しさん:02/05/17 19:29
水圧がかかるほど振れる腹の肉ってどれぐらいすごいんだろう。
私もぽっこりおなかが気になるけど振れないよ…。

230 :なりきりシェ風 :02/05/17 19:56
>>226
KBB
KかっぺB部落のB貧乏人
かわいそうな人…

231 :困った時の名無しさん:02/05/17 21:22
>>230
すまんが226は真っ当な感想だと思う。

232 :困った時の名無しさん:02/05/17 21:28
食べないで痩せるのがどんなに体に負担がかかるのか知らないから言える意見>>226

233 :2ちゃんねるで超 〜有名サイトだよ:02/05/17 21:34
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コギャル〜???HHHな出会い



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234 :困った時の名無しさん:02/05/17 21:45
>>232
だからさ
やせなくちゃならないほど喰っちゃ寝、喰っちゃ寝してた
そんなぐーたらな奴がダイエットなんて始めたって続かない
っての

どうせヒジキ3日続いたら次の日には衝動でレディーボーデン
500mlとか平らげてんだろ

まずは精神を鍛えろってこと

235 :困った時の名無しさん:02/05/17 21:48
>>225
寒天ラーメンは高いので
春雨ラーメンをオススメします。
カップスープに自分で購入した春雨を入れるだけ。
やすくて美味しい。カロリー控えめ。

236 :KBBは食べこもり:02/05/17 21:50
(痛・∀・)つ =KBB みたいに毎日
なんみょーほーれんげーきょー
なんみょーほーれんげーきょー
って唱えたら痩せんじゃん?藁

237 :困った時の名無しさん:02/05/17 22:34
そういえば、肌にいいレシピってなくなったの?
好きだったんだけどな あのスレ


238 :困った時の名無しさん:02/05/18 01:06
ダイエットじゃなくても使える鶏団子のスープ。
鶏肉一枚・しょうがをフードプロセッサーで細かくして、卵1個・お豆腐少し、ごま油・醤油で混ぜ混ぜ。
スプーンですくって沸騰した中華だしスープに入れていく。
チンゲンサイをいれておしまい。
簡単かつおいしくアレンジも効くので今一番好きなメニュ―。

239 :困った時の名無しさん:02/05/18 10:02
>>234
なるほど、要するに意思が弱いからだめなんだよってことね
たしかにそれはあるかも・・・

でもやっぱり食べないのってよくないよね
結局反動が来るのは同じだしね

240 :困った時の名無しさん :02/05/18 10:43
>>226
たぶん、見分ける目をもっていない。
ほんとに体重落としたくて、食事制限してると
低カロリーでも、栄養価の高いものとか
カロリーはあっても、太りにくい食べ物とか
ダイエットのために食事考える時、
いろいろ悩んだりするから、意見だしあってると思う。
私的には、ダイエットのためにわざわざ高いものかわなくても
和食料理や乾物料理、野菜を多く使った料理が
いっぱいでてくるといいなと思う。

241 :困った時の名無しさん:02/05/19 00:36
age

242 :困った時の名無しさん:02/05/19 01:21
ブタになった理由について深く考えることなく
ダイエットレシピとは・・・・

能天気な人たちだ

243 :2-0 ◆i094085w :02/05/19 18:10
煽りは無視ムシ。
放置して、いつものノリで行こう。

ダイエットしてる私を見て、母がオヤツ買ってきてくれたよ。
こんにゃくの、わらびもちっぽいヤツ。
抹茶の蜜と抹茶きなこをかけても、73kcalくらいだった。
それを母と半分こして、楽しかったし美味しかったよ。

どうしても甘いモノ我慢できない人は、こういうカロリーの低いものを
「一週間に一回」とか決めると、それを楽しみに頑張れるって本に書いてあったよ。
ちなみに、クリームやバターたっぷりの洋菓子よりも、
同じカロリーでも和菓子の方が(・∀・)イイ!!んだってさ。

今日は友達と楽しくスポーツやって身体動かした。
身長162cmで現在52kg、後7kg頑張って落とすぞ!

244 :2-0 ◆i094085w :02/05/19 18:12
>>243
追加。

甘いモノは、デザートとして食べるよりも
「オヤツ」として単体で食べる方が良いらしい。
食事で糖か脂肪か忘れたけど、その吸収率が高まっているからだってさ。

245 :困った時の名無しさん:02/05/19 18:31
精神が健全な奴はおやつにケーキ食ったって
普通の体型してるわな

何でこんにゃくのオヤツを喰わなきゃならない
身体になったのか、よく考えな
精神が病んでるからだろ


246 :2-0 ◆i094085w :02/05/19 20:57
煽ると書き込みにくい雰囲気になっちゃうんだからさぁ、やめてけれよぅ。

247 :困った時の名無しさん:02/05/19 22:00
わかった、もうやめる

実は俺も昔は太っていた
ちょうどその頃、家庭がごたごたしていて
ストレスを食べ物で発散していたように思う

家庭の不和が解決してからは、別に何も
していないのに普通の体系に戻った

要はそういうことだ

248 :困った時の名無しさん:02/05/19 22:27
>>247はカコイイな・・・

漏れ、太った原因を探ってみるYO

249 :2-0 ◆i094085w :02/05/19 23:46
今晩は、もう時期が終わってるかも知れないけどお鍋を食べた。
キノコ、糸こんにゃく、野菜がほとんどで、皮を剥いた鶏肉がほんのチョット。
他にカロリーが低くて美味しいお鍋の食べ方とかないかなぁ。

>>247
やめる宣言サンクチュ。

ストレスで太るってあるよね。
私も一時、バイトで悩みまくりで食べて忘れてターヨ。
半年間で+10kg…鬱だった…。
バイト辞めただけで1ヶ月の間に半分戻って、
今はこのスレをちらちら見ながら、スレンダーな体型を目指しちぅ。
247には色々と苦労があったんだろうけど、普通の体型に戻れてヨかったね。

250 :困った時の名無しさん:02/05/20 00:46
知り合いに運動部をやめたら(受験で)、太ったって人いるよ。
三食食べるほかに夜遅くまで勉強するから夜食食べて、あと頭使うと甘いもの欲しくなるから
お菓子食べてってしてたら1年で20キロ近く太ったって。写真見ると別人。
大学に合格して、今は社会人だけど、普通に三食食べるだけにしたら戻ったって。
ただ太りやすい体質になったみたいで、野菜を中心の食事にしてるって言ってたよ。
今はすごくスリムでジーンズも27インチだそうです。

ダイエットレシピとは違うけど、その人は食べたものを手帳につけたそうです。
食べ過ぎがわかるからいいよっていってました。

251 :困った時の名無しさん:02/05/20 00:55
250GET!!w
ねぇストレス、で太るって一度にどのぐらいの量を食べてしまうの?
普通に三食+おやつ+夜のアイス(必須w)
位だったら、体型維持できると思うよ。
私は今日は
朝食 パン一枚にピーナッツバター、ヨーグルト、牛乳一杯(ローハット)
昼食 モスのフィッシュバーガー、オニオンリング、ウーロン茶、コロント一種類づつ
おやつ 丸ごとバナナ(もたれるから二回に分けて30分後にもう半分)ココのお菓子板みてて、つい(汗)
夕食 舌平目のムニエル、フランスパン、ウーロン茶
アイス なんだっけ名前忘れた ハーゲンダッツのクリスピー・・・(キャラメル味の)
でお風呂上りにクエン酸飲むっていう感じだった。
背は162、体重40〜39後半
一キロ増えたらチョッと気をつける事にしてるから、そんなに維持は大変じゃないよ。
ほら、友達もそうなんだけど決めた時間内じゃなくて、チョッとづつキャンディー一個とかチョコとか食べるのが駄目なんじゃないかな?
知らないうちに結構食べてるんだけど、意識していないみたいな。
本気で悩んでるのにゴメンネ、暖かいウーロン茶とか脂肪を燃やすのに良いみたいだよ。
毎日家で入れて飲んでるよ、ダイエット頑張ってね。

252 :2-0 ◆i094085w :02/05/20 03:08
>>251
それは、代謝が良いお方だからかな?
私は専門家でもないし、食べてるモノ見ただけじゃ分からないけど…。
けど、新陳代謝に乏しい身体の人が同じだけ食べたら太るね。
251さんが実にうらやましいヨ(・∀・)

毎日それ以上食べてても全然太るのを知らない時期があったし、
逆に一日の食事の回数は2回以下の時は、毎日少しずつ太ってたよ。
いつもバイトのコトでムカムカしてて、寝る前にドカ食いとかかな。
今はバイトも辞めて生活を規則正しいモノにして、新陳代謝の激しい身体作りに励んでるよ。
そのついでとして、なりたい体型のために食事に気を遣っているといった感じ。

規則正しい生活…とか言いながらこんな時間に起きているのは、
お風呂でつい寝てしまったから(w

253 :困った時の名無しさん:02/05/20 08:54
袋ラーメンの麺を半分に割り、もやし一袋と一緒に煮、ラーメンを作る。
残った半分の麺はどうしよう。。

254 :困った時の名無しさん:02/05/20 11:15
>253
次回のスープに困ってるのでしょうか?
麺はとりあえずビニル袋に入れて冷凍庫へ。
スープは、市販のわかめ入りカップスープなどを
転用してしまうとラクですよん。
味が物足りなければ、タバスコやチューブ入りの
にんにくや生姜で風味をフォローしてあげて下さい。

255 :困った時の名無しさん:02/05/21 09:32
みなさん同じでしょうが
とりあえず満腹感が欲しいのですけど、
よろしくおねがいします

256 :253:02/05/21 11:09
>>254
市販のスープって高くないですか。袋ラーメン一食分くらいするです。
永谷園のお吸い物の素があったのでそれでトライしてみます。ありがとう。

257 :2-0 ◆i094085w :02/05/21 14:26
>>255
食前にお茶とか水とか一杯飲む。
最初は汁物をゆっくりいただく。
次は副菜を一口につき20〜30回噛みながらいただく。
それからご飯をお茶碗に盛るんだけど、
ここまできたら「食べなくていいかな」って気になって食べなくて済む。
もしくは、いつもより少ない量で済む。
メインのおかずとご飯を交互にいただく。
もったいなくても、満腹になったら箸を置く。

3食以外にお腹が空いたら、取り合えず水を飲む。

これで少しは違う…かも。
後は、食事内容を考えたらいくらでもあるよ。
ノンカロリーのこんにゃくやキノコ、低カロリーな野菜でボリューム出すとか。
後、お腹パンパンでもう入らん!って状態だけが満腹の状態じゃないよ。
「まだ食べられるけど、もういいかな」ってのが一番。

258 :困った時の名無しさん:02/05/21 19:49
>255 
>とりあえず満腹感が欲しいのですけど

わたしは薬局に売ってる「ダイエットドリンク」
をまずごはん前に飲みます。牛乳を入れるとおいしいと
書いてあるけど、カロリーが気になるので半分は
水でわります。
それから食事すると、少量でも満腹に...
でもさっきスコーンひと袋一気食い  鬱だ



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